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        高考在即,爽露爽米酒一起来为营养加分!


        2016年的高考已经进入倒计时,考生们开始最后的冲刺,“陪跑”的家长们也是竭尽所能,为孩子助阵“加油”。在他们心中,高考是决定孩子命运的关键之一。正因如此,考前营养也就成了此时此刻家长们最为关注的话题!

        高考,来自社会、家庭、学校的关注焦点,都汇集到了孩子的课业。这一时期的父母,要特别重视青春期孩子的营养支持,优质蛋白、维生素矿物质和微量元素、DHA和磷脂等脑营养,有助于减轻孩子的精神压力,增强孩子的注意力和记忆力,改善视力,让孩子学习更轻松又效率。


        增强脑力是关键

        即使在安静放松的状态下,大脑也是消耗能量最多的器官之一。研究表明,在紧张的考试期间,思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧,即能量代谢增加。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自丰富的含糖类(碳水化合物)的食物,如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大脑最佳状态。


        增强免疫不生病

        高考备战期间,繁重的课业压力和心理压力使得考生的免疫力备受考验,很多考生会因压力过大出现食欲不振、消化不良、胃肠蠕动缓慢、便秘等,进而影响营养摄入和身心整体状态。要获得良好的免疫力,除了通过心理调节外,首先应做到劳逸结合,保证充足的睡眠,饮食方面也要采取针对性的措施,注意维生素C和益生菌的摄入。

        益生菌:可预防及改善消化系统疾病及功能紊乱、提升免疫功能。

        维生素C:可提高人体免疫力。


        增强视力更高效

        考生在复习的时候,很容易出现眼睛干涩、不适等症状。可通过补充蛋白质、维生素等来缓解。蛋白质是视力发育的基础物质,是组成细胞的主要成份,组织的修补更新和正常功能发挥都需要蛋白质。维生素A、维生素C、维生素E是人体内重要的抗氧化营养素,能抵抗氧自由基对眼部组织﹑视网膜的损伤,B族维生素能帮助视网膜和角膜正常物质代谢,也是视觉神经的重要营养素。另外DHA是视网膜的重要构成成分,对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,营养视神经。

        DHA的健康功效

        • 调节脑细胞的物理构造:影响脑细胞数量和神经联结

        • 改变神经递质水平:促进乙酰胆碱合成

        • 减少脑细胞炎症损害:对抗自由基对大脑的损伤

        •  促进视网膜发育,预防视力退化


        滋补脑力记得牢

        向高考冲刺的学子们,面对着多门课程,多如牛毛的知识点需要记忆。所以,滋养好大脑细胞非常重要。

        磷脂是细胞间传递信息的物质---神经递质的重要来源,充足的磷脂可提高信息传递速度,提高大脑活力,同时磷脂是大脑神经髓鞘的主要组成成分,有助于注意力集中。


        高考大战在即,饮食上需要格外注意,但切勿调整太大。这里,小葆要提示“家有考生”的家长们,通常饮食营养对大脑活动和学习状态有持续的影响,其具有持续性和润物细无声的特点,因此切莫心急期待立竿见影哦。


        身体对饮食习惯的适应是一个长期的过程,突然的改变不但会加重心理紧张,而且会造成身体不适。也就是说,如果发现学生饮食习惯有问题,应该提早纠正,不要等到考前这个月才大刀阔斧地改变。比如,如果考生一直有些偏食,不爱吃蔬菜,那么到考前这一个月也就不要非逼着他吃蔬菜。如果考生的基础营养物质摄入不足,可通过一些营养补充剂进行调整。


        不主张大幅度改变饮食习惯,并不意味着保持一成不变,局部的微调还是必要而有益的。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助,特别是富含镁的各种深绿色野菜和富含钙的酸奶,对抵抗压力最为有益。





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